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その体の不調ホントに更年期?もしかしたら腸内環境が原因かも。

      2015/02/28

頭痛や肩こり、むくみなど日常的な体の不調
アラフォー女子なら「もしかして更年期?」と思いがち。

でも、更年期だから仕方がない…で済ませるのはちょっと待って!

もしかしたらその不調は腸のせいかもしれません。
実は腸内環境が悪いとさまざまな体の不調が出てくるんですよ~。

今日から腸内環境を整えていくためにある物を変えてみませんか?
ある物…とはズバリ「朝食」です。

朝食を変えるだけで腸内環境を劇的に良くすることができたらいいですよね~。

2週間を目安にあなたも美腸朝食をはじめましょう!

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腸内環境が悪いとどうなる??


 

腸は第二の脳」といわれる通り腸は内蔵の中でもとても重要な器官。
脳で受けたストレスなどの影響を一番受けてしまうのも腸です。

腸内環境が悪いと、腸で排出されなかった食べ物のカス(毒素)が
血液にのって、全身に回ってしまいます。

そうすると、肌荒れ髪のパサつきにまで影響がおよぶんですよ。
さらに疲れやすくなったり、太りやすくなったり、女性には嫌なことばかり起きます。

腸内環境の影響で出てくる不調はもっとありますよ~
便秘下痢肌荒れむくみ生理痛、生理前後の精神的な落ち込み
さらに肩こり頭痛アレルギーまでも!

逆にいうと、腸内環境を整えることで今までの体調不良がすっきりと改善する可能性がある、ということ。
腸がキレイだと、体も見た目も若々しくハツラツな自分になれるんです♪

 

朝食をどう変えるのか?


 

朝食を変えるってどうやって?和食とか?カロリーコントロールするとか?
いえいえ、違います。
朝食をグリーンスムージーにするんです。

そう、流行りのグリーンスムージー。
でもグリーンスムージーってただ流行っているだけでなく、本当に腸内環境をよくしてくれるんです。

そもそもアメリカのハリウッドスターの間で流行っている食事法によると
朝の4時~正午までは腸にとっては「排泄の時間」。
なるべく消化するのに負担がかからないものを口にしたいワケです。

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グリーンスムージーなら消化するにも負担がかからないし、
果物と野菜を生のまま摂取できるので、食物酵素をたっぷりと摂り込めます。

酵素を外部から摂取することで食べ物の消化を助けることができるので
食べ物のカス(毒素)も残りません。

2週間ほどで体の毒素がかなり減っていくことでしょう。

 

美味しいグリーンスムージーをつくるには?


 

グリーンスムージーと言っても緑の葉っぱだけで作るわけではありません!
わたしが飲んでいるものは果物と一緒につくるのでとても美味しく飲みやすいですよ。

初めてのグリーンスムージーを作る!という方に…
おすすめのベースはバナナ、りんご、パイン
おすすめのグリーンはクセがなく、何にでも合うほうれん草、小松菜、モロヘイヤ
おすすめのサブフルーツはいちご、ブルーベリー、マンゴー

ベースとサブフルーツ、グリーンを1種類づつ選んで作ってみてください。
それぞれ、ベースはバナナなら1本、りんごなら1/2個、パインならカップ1くらい
サブフルーツはいずれもカップ1/2くらい、グリーンもカップ1くらいで♪

お好みの果物とグリーンを選んだら、それぞれ切るなどして、すべてブレンダーに入れます。
あとは水カップ1を加えてスイッチON!甘みの調節はメープルシロップでします。

どの組み合わせもおいしく出来ると思いますので
初めて作るかたは参考にしてみてくださいね!

 

さいごに


 

流行りのグリーンスムージー。
やっぱりハリウッドスターが実践しているだけあって
それなりに効果もありそうです。
それにグリーンスムージーって作ってみるとかなり美味しい♪

わたし個人の感想としては上に書いた量を1人で飲んでしまうんですが
だいたい400cc前後になります。
お腹もいっぱいになるし、朝食をグリーンスムージー1杯にするのは
全然大丈夫だな、とおもいましたね。

最近のお気にいりはモロヘイヤを入れたグリーンスムージー!
なんだか飲んだ後に胃腸がスッキリするんです。
これはあくまでも私の個人的な感想ですけどね。

お通じもよくなるし、是非試してみて欲しいです♪

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