Behappy

みんなが知りたい情報いっぱい♪

*

子供の便秘に!ママのダイエットに!チョコなしでチョコ味おやつ!?

      2015/02/28

スポンサードリンク

子供の便秘にどんな対策していますか?

気がついたら3日間出ていない…なんてことになると
その後の子供のトイレタイムが可愛そうですよね。
毎日トイレに行くために食物線維たっぷりのおやつをつくってみませんか?
できれば、お薬よりも食べ物で自然なお通じが理想的ですからね。
ママの間食にもおすすめのオートミールを使ったおやつなら
たっぷりの水分と一緒に摂ることで、うんちのカサも増えて◎!

スポンサードリンク

おやつの材料『オートミール』にどんな栄養があるの?


オートミールってよく聞くけど、一体どんな栄養があるんだろう…。
食物繊維が豊富だってことだけは分かってるんだけど。

そんなママさんも多いのでは?かくいう私もそんなママの一人でした。

でもオートミールの栄養を調べてみたら…
食物繊維が玄米の約3.5倍!
鉄分が玄米の約2倍!
カルシウムが玄米の約5倍!
というかなり栄養価が高い食品でした~。

しかもオートミールは炭水化物なのに脂肪になりにくいので
子供のおやつとしてはもちろん、女性にもうれしい食材なんですよ。

これは食べない手はないですよね!
さっそくオートミールを使ったおやつを作っていきましょう♪

 

チョコレートを使わない「チョコグラノーラ」


 

子供が大好きなチョコレート♪チョコ味のおやつをあげたいけど
カロリーや添加物がきになる…そんなママさんにもおすすめです。
チョコの替わりに使うキャロブパウダーはチョコに似ている味なんですよ!

スポンサードリンク

【材料】
オートミール 1カップ
キャロブパウダー 1/4カップ
レーズン 1/2カップ
ココナッツ 1/2カップ
アーモンドスライス 1/2カップ
小麦粉 1/2カップ
メープルシロップ 大さじ1
無調整豆乳 1/2カップ

【作り方】
①レーズンとナッツ類を混ぜる
②粉類も入れて混ぜる
③豆乳を入れて混ぜる
④メープルシロップをいれて混ぜる
⑤180度のオーブンで15分焼きます
⑥ざっくりひっくり返してさらに15分焼く
※お家のオーブンによって焼き具合を調整してくださいね
⑦焼きあがったら出来上がり♪

 

食べ方


 

豆乳や牛乳をかけて食べたり、ヨーグルトをかけても美味しいです。
もちろん、そのまま食べても美味しいです。

子供のおやつだけではなく
ダイエット中にママさんの間食にもいいですよ!
ちょっと小腹が空いた時や、甘いモノが欲しくなった時に
ポリポリして、欲求を抑える事ができます。

食べる時は必ず水分と一緒に摂るようにしましょう♪
お腹がふくれるので満足感もアップ。

 

おわりに


 

出来上がったら、ジッパーつきの保存袋にシリカゲルを入れて保存しておくといいですよ♪
あとは真空にできる保存容器でもいいですね。

できるだけ早くに食べてしまいましょう♪

スポンサードリンク

 - ママ, レシピ

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

子供が熱を出した時に与える飲み物、食べ物は何がいい?

スポンサードリンク 子供がお熱を出してしまった!しかも「なにも食べたくない…」っ …

和装ママのヘアスタイル卒園式くらいなら自分で!着物の簡単ヘア集

スポンサードリンク 卒園式に和装で行かれるママさんのお悩みが「ヘアスタイル」。 …

年越しそばに!簡単でみんな大好きな味「鶏ごぼうそば」お雑煮にも♪

スポンサードリンク いつも年越しそばのお汁、どうしてますか? めんつゆを温めて、 …

子供と一緒につくる夏のおやつは美味しくて楽しいのが◎♪

スポンサードリンク 夏にはさっぱりとしたおやつが食べたいですよね(*^^*) と …

ゴーヤレシピを苦くないように調理する為の手順とは?

スポンサードリンク 栄養のたっぷりの夏野菜「ゴーヤ」。 ゴーヤチャンプルーは私も …

夏のおもてなし料理わたしが選んだ簡単おいしいレシピごはんもの

スポンサードリンク 夏はお盆や夏休みなどがあり、 なにかとお家に人が集まることが …

スムージーレシピの基本!朝にぴったりなグリーン野菜とフルーツで!

スポンサードリンク おはようございます! さぁ、グリーンスムージーをつくりましょ …

恵方巻きのレシピ集 こどもが大好きな具材だけで太巻きを作りましょ!

スポンサードリンク 2月3日は節分ですよね。「鬼は~外~、福は~内~」です。 で …

夏バテ防止になる栄養素ってなに?食べ方にもポイントがある?

スポンサードリンク 夏バテを防止するには、ひとつの栄養素だけを 摂っていればいい …

手作りカレンダーに使える、子供の写真コラージュを簡単につくろう♪

スポンサードリンク 来年のカレンダーを子供のかわいい写真を使って手作りしたいなぁ …