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インフルエンザ潜伏期間中の予防法~家族にうつさないために~

      2015/02/28

なんか怪しい!インフルエンザの潜伏期間中かも?!
ママがもしインフルエンザ潜伏期間中だったら、
家族にうつさない為に何をするべきなの??

基本的な予防法から、お部屋の環境を整える予防法まで
ママは出来る限りのことをすべてやっておかないとね!

風邪の予防法にも応用できますので、是非覚えておきましょう。

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インフルエンザ潜伏期間と初期症状

⇒インフルエンザの潜伏期間は?

インフルエンザの潜伏期間は、基本的には1~3日間ですが
長いと7日間もある場合があります。

そして覚えておいて欲しいのが…
インフルエンザは潜伏期間でもうつる!ということ。

ちなみに潜伏期間中に受診しても病院の簡易検査でインフルエンザの陽性反応はでません。
高い熱が出てから、約10時間後でなければ陽性反応を検出できません。

 ⇒インフルエンザの初期症状

インフルエンザの初期症状は
急な発熱※38℃以上
倦怠感
節々の痛み
咳、くしゃみ、鼻水
風邪の症状と似ているので区別がつきにくいです。

風邪とインフルエンザの違いで一番わかりやすいのは「発熱」。
急激に38℃以上の高熱がでる、という人が多いです。※ただし個人差があります。
インフルエンザは咳、くしゃみ、鼻水などは比較的症状が少ないです。

 

インフルエンザの潜伏期間中の予防法

インフルエンザに感染しないように予防しておくのはもちろん、
もし潜伏期間中かも?という疑いあるなら、ますます家族のためにも予防を強化しておかないといけません!

⇒潜伏期間かもしれない!時のいますぐ出来る予防法

インフルエンザに感染する経路は
・咳、くしゃみなどの飛沫感染
・接触感染
・空気感染
ですので、まずは基本的な予防法を確実に実践していきましょう。
①うがい、手洗い
②マスク
外から帰ってきたら、必ずうがいと手洗いをします。手洗いは指と指の間や手首方まで丁寧に洗います。
マスクは自分が潜伏期間の疑いがあるなら、家の中でもしましょう。
また、マスクはきちんと顔にフィットしたものを選びましょう。安価なものだとペラペラでダメ!
立体型のものや何枚重ねにもなっているものが◎♪

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③人混みをさける
人がたくさんいるところには、もちろんインフルエンザの潜伏期間の人がいるかもしれませんし
すでに発症している人がいるかもしれません。
人が多い所は当然、感染する確率が大きくなりますからね。

④換気する
換気はけっこう重要です。部屋の空気が汚れていると気管や粘膜を痛めてしまいます。
風邪などにもかかりやすくなりますし、もちろんインフルエンザへの抵抗力も弱まる、ということになります。

しかもインフルエンザに感染した人が部屋にいる場合は、その人の咳やくしゃみから出たウィルスが2~3時間ものあいだ部屋の中に漂っていることになります。換気して早めにウイルスに撤退してもらいましょう。

⇒正しい換気の仕方

部屋の真ん中を風邪が通り抜けるようにします。
⇒向かい合っている窓をどちらも開けることで、風邪が部屋の真ん中を通り抜けます。
この方法で1~2時間に1度換気することが理想です。
※さらに扇風機やサーキュレーターを使用すると、部屋全体の空気の入れ替えがスムーズです。

⑤温度、湿度の管理
ウィルスは寒くて乾燥しているとどんどん活性化します。
ですので、部屋の温度管理、湿度管理は徹底しましょう。
温度は「20℃」前後
湿度は「50%」くらい
を保つようにします。湿度だけ高くても寒いとウィルスは死滅しませんので
必ず両方に気を配るようにします。

⑥バランスのとれた食事
⑦十分な睡眠
インフルエンザに対する免疫力を高めるためにも、栄養バランスのとれた食事をし
睡眠を十分にとって、次の日に疲れを持ち越さないようにします。
ママには睡眠時間の確保はなかなか難しいですが、少しでも理想の食事と睡眠に近づける努力はしましょ♪

 

さいごに

家族がインフルエンザにかかってしまったら
当然みんなにうつってしまう~(-_-;)なんて思っていませんか?

たしかにインフルエンザは(特にインフルエンザA型は)感染力が大きいです。
でも、きちんと予防法を対策すると家族にうつらないですよ。

実際わたしは、子供がインフルエンザにかかってしまった時に
これらの対策をすべてして、家族みんなで家の中でもマスクをして過ごした結果感染しませんでした。

基本的な予防法+生活環境の整え+免疫力を高める生活

この3つが大事です(・ω<)

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 - インフルエンザ

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