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肩こり頭痛の原因はこんな生活習慣にあった!あなたの改善法はコレ!

      2015/02/28

肩こりや首こりがひどくて、頭痛に発展してしまう。
あなたもそんな症状に悩まされていませんか?

肩も首すじもパンパンに張ってしまって、頭も痛い…
頭痛薬を飲んでもあんまり効かない。

おかげで仕事に集中できない!!

そんな時ありませんか?
肩こりからくる頭痛は「肩こり頭痛」。
実は生活習慣のなかに原因がたくさん含まれています!

あなたもこんな生活続けていませんか?チェックしてみましょう。
↓↓↓↓

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肩こり頭痛になりやすい生活習慣【会社編】


①朝はいつも時間がなく、バタバタと朝食も食べずに出勤する。
⇒目覚めてすぐに、支度などで神経が緊張状態になるのは良くないです。
朝に少しでも体を伸ばしたりする余裕や、朝食に温かいものを食べる時間が欲しいところ。

②会社の人間関係に強いストレスを感じている。または仕事自体がオーバーワーク気味でストレスになっている。
⇒人間関係に関する心理的なストレスは体に緊張を生じます。無意識のうちに体に力が入り肩こりや頭痛の原因になる場合も。

③パソコンに向かう仕事が多い。または神経を使う作業が多い。
⇒パソコン作業の途中でできれば2~3回ほど目を休ませたり、ちょっとした伸ばし運動やストレッチする時間が欲しいところ。

④ダイエットをしていて、昼食に生野菜などを多く食べている。
⇒野菜は体に良いですが、肩こり頭痛の面から言うと、血流が良くなる温野菜やスープなどがおすすめ。

⑤残業が多い
⇒オーバーワークは体の緊張にもつながるので、知らぬ間に肩に力が入っていることも少なくありません。
お休みの日にストレス解消する工夫をしてみてください。

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肩こり頭痛になりやすい生活習慣【自宅編】


⑥帰宅時間が遅く、夕食も遅くなりがち。お昼をあまり取らなかったのでお腹がすいて、食べ過ぎる傾向がある。
⇒遅い夕食は胃も休まりませんが、同時に体も休まりません。夕食こそ少なめにしましょう。

⑦夜が遅いのでお風呂もシャワーで済ませてしまうことが多い。
⇒疲れて帰ってきたら、夜遅くてもぬるめのお風呂にゆっくり浸かって疲れをとりましょう。

⑧疲れているのについついテレビを見たりしてダラダラと夜更かししがち。
⇒テレビをみながらダラダラ過ごすより、レンジで温めた蒸しタオルなどを目のまわりや肩にあて疲れをとる工夫をしましょう。早めにお布団に入るように意識してみて。

⑨お布団に入ってからスマホをいじったり、読書しながら眠気を促すことが多い。
⇒お布団に入ってからの読書は姿勢的にも肩こりには良くないですね。
寝つきが悪くても、読書をするより、横になって体を休めるようにしたほうが肩こり頭痛には良いです。

 

 

まとめ


どうでしたか?結構当てはまるものがあったでしょ?

わたしは半分以上当てはまってしまいました(´ε`;)
この機会に改善していこうと思います。

ちょっと意識することで、仕事の合間にできることや自宅でできることが
たくさんありますので、すこしづつ生活を見直していきましょう。

肩こりの原因は血流がかなり関係しています。

生活のなかで体を冷やさないように意識してみるとか
血流が良くなるマッサージやストレッチしてみるとか
毎日の生活のなかに血流を意識した行動を少しずつでも増やしていくことで
肩こり頭痛もかなり軽減されるハズですよ♪
 

 

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 - ヘルス

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